¿Cuál es tu mayor de los miedos que enfrenta la mayoría de la población? De acuerdo con un estudio de la Universidad de Chapman, los cinco mayores miedos son:
- Hablar en público.
2. Las alturas.
3.Insectos, serpientes y otros animales.
4. Ahogarse.
5. Sangre y Agujas.
Últimamente, y a juzgar por los comentarios que se pueden ver en los medios de comunicación del mundo entero, también se ha generado una fobia a la la presidencia de Donald Trump. Tal vez dicho miedo tenga que ver con la percepción que tiene el publico sobre la sanidad mental de dicho presidente.
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Con excepción de ahogarse y quizás Trump, estos son cosas que representan una pequeña amenaza a lo que debemos afrontar a diario, pero reaccionamos como si estuvieran intentando matarnos.
¿Qué produce el miedo?
En realidad no se necesita mucho para activar la respuesta del miedo en la mayoría de los cerebro de la gente. Nos da miedo encontrarnos con cosas o situaciones que no entendemos, no podemos controlar y/o que potencialmente,nos pueden lastimar.
Además de los miedos con los que nacemos, existen los miedos condicionados. Estos se forman cuando tenemos una experiencia negativa y nos da miedo vivir algo similar otra vez. Por ejemplo, cuando si un perro te atacó cuando era niño, probablemente te den miedo todos los perros, aunque sean amigables.
También nos han condicionado a temer cosas que nos han dicho son negativa. Esto juega papel en la forma en que las familias y comunidades crean prejuicios en contra de distintos grupos de la sociedad, por ejemplo los norteamericanos y su marcada islamofobia.
Cómo tener menos miedo
Sólo porque el miedo es una respuesta natural, no significa que seamos incapaces de limitar su poder. Con estos consejos puedes tener menos miedo.
- Preparación: si te dan miedo situaciones en las que sabes un poco qué esperar, como una entrevista de trabajo, ir al dentista o confrontar a alguien, la mejor forma de superarlo es prepárarte. Practicar o pensar lo que sucederá antes del evento te quitará la falta de certeza que te produce el miedo.
- Actúa: el miedo surge de una falta de control, así que enfócate en las cosas que sí puede controlar para ayudarte a reducir esa sensación. Si temes algo sobre lo que no tienes control, encuentra algo pequeño en lo que puedas actuar y enfoca tu atención en eso para que el miedo no se vuelva abrumador.
- Relájate: La investigación ha mostrado que es más fácil dejar ir el miedo al realizar conductas tranquilizantes que te relajen que tratando de convencerte de no sentir el miedo. Encuentra una distracción tranquilizante de ese temor, ya sea rezar, meditar, yoga, correr, o un hobby, pasa tu tiempo realizando esta actividad cuando sientas miedo
- Recordar siempre que, Donald Trump, es un «SHOWMEN» un individuo al cual le gustan las luces, la cámara y la acción (Dramática) tal combinación, sin duda, lo hace sentir vivo, un hombre de éxito. Ciertamente, es el presidente de una nación por todos sabida como genocida pero aun así, muchos no dudan en denominarlo fanfarrón.
José Becerra/Ciudad Valencia
